po przerwie

Tomek odnośnie diety nie chcę się teraz w to bawić, ponieważ w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie. Nie raz mało co w domu jestem. Przysiad - nie wiem, wracam po przerwie, ale było 90kg Martwy - mój max to było 160kg Wycisk - 3miesiące temu, jak ćwiczyłem to max 100kg

[...] innej części wypowiedzi to piszesz że spaliłeś sporo fatu i twoja redukcja trwa 3.5 miesiące więc pasuje aby zrobić przerwę na regeneracje bo redukcja nie powinna trwać zbyt długo tym bardziej jak towarzyszy jej większa utrata wagi . Wskocz sobie na zero kaloryczne na 3 tyg i odpocznij a jeśli musisz dalej redukować to zrobisz to po przerwie

[...] podobne bóle. U mnie brało się to z tego, że ćwiczyłem bez żadnych rękawiczek, gąbek na żelaznym sprzęcie. I kości sobie "obiłem". Musiałem zrobić koło 5 dni przerwy, żeby przestało. Akurat teraz na świeta zrób sobie kilka dni wolnego, wyluzuj, a poczujesz sie lepiej po przerwie. Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2008-12-23 01:23:59

siły na lato sie nie buduje,troche zapózno juz lepiej skup sie na odrabianiu strat po przerwie a o koksie to nawet nie myśl teraz

Powrót po przerwie bez wątpienia ma tutaj znaczenie. Efekty jednak są bardzo dobre, co ma się nijak do Twoich obaw i ich brak.

Trening powinien trwać do 1h ponieważ przez tyle czasu wydziela się nasz własny testosteron albo jakoś tak! Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

jestem po przerwie od siłowni okolo 4 miesięcy ostatni plan treningowy to spilt 3 dniowy ciężary na jakich będę ćwiczył nie wiem ponieważ na pewno będą ogromne spadki ;/

aha co do weglowodanow to staram sie raczej uwazac poniewaz poki co nie jestem gruby a sporo waze poprostu jakos tak zawsze lapalem kilogramy z powietrza np po przerwie wrocilem na silownie i z wagi 98 skoczylem na 106 w ciagu miesiaca

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Obecnie było to byle co ale wracam dopiero po przerwie i będzie dopięte Cel : odbudować się siła-masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

po przerwie zacznij sobie od treningu fbw

[...] sie zmienic i w czasie normalnych treningow z roznych powodow - odwodnienie, niedobory bialka lub ogolnie zbyt maly bilans energetyczny albo przetrenowanie. Zweryfikuj swoj plan i zastanow sie czy nie ulozyles go zbyt osstro jak na powrot do cwiczen po przerwie. Przyczyn moze byc kilka: przetrenowanie, zła dieta, zbyt mało plynow w ciagu dnia.

Nie ma chyba jeszcze terminu kolejnych zawodów. A były już jakieś po przerwie wakacyjnej?

Na saa regeneracja jest dużo szybsza Aczkolwiek doczytałem teraz, że wracasz do ćwiczeń po przerwie więc powinieneś poćwiczyć parę miesięcy na sucho. Zmieniony przez - marsyl1976 w dniu 2012-11-08 16:54:56

Zaczynanie z koksem po przerwie to glupota. Pocwicz najpierw naturalnie ewentualnie z kreatynka a przyrosty na pewno beda. To prawie tak samo jak z poczatkujacymi, im tez doradzacie igle na dzien dobry?

Stifler787 odpocznij brak regeneracji może się przyczynić do zastojów ,odpowiedniej diety brak ,zmień trening... z odzywek to czego ci brakuje gainer/białko + kreatyna po przerwie regeneracyjnej

Panowie te moje wymiary sa terazniejsze po przerwie w cwiczeniach, kiedy trenowalem moje wymiary byly inne, wieczorem je podam bo mam zapisane w zeszycie na silowni

Weź czysty monohydrat a później jabłczan, stacki kreatynowe są ostatnim etapem i nie ma sensu tego przeskakiwać skoro to nie zadziała dwa razy lepiej, proponuje racjonalny sposób zwłaszcza że na szczęście kreatyne możesz brać zaraz po przerwie ile trwał cykl, czyli według mnie możesz troche poeksperymentować

hmb po przerwie może się przydać. kreatyna podnosi ciśnienie lekko, do tego chela mzb na noc dorzuć uzupełnić dietę i zaplanować dobry trening z progresem obciążenia w czasie zdr

Ja też miałem dzisiaj pierwszym treningu kick'a po przerwie wakacyjnej i doszedłem do jednego wniosku:trzeba sie było troszke rozciągać przez te dwa miechy(qrwa nie czuje nóg),ale było SUPER!!!

[...] bo nie wazyłeś 120 + . Zrobiłbym zwyczajnie przerwe i wszedł na wyższe kcal ( pod zero kcal ) na +- 3 tygodnie i odpoczał a potem na nowo redukcja .Jednak tą redukcje po przerwie zacząłbym z uwzględnieniem treningu oporowego , zakupisz gumy power band za 60-90 zł , do tego mozesz jakieś najprostsze hantle bitumiczne za +- 150 ( cały zestaw [...]